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小寒已至天寒人不寒

2019-11-09 03:37:01来源:励志吧0次阅读

小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。

《小寒》

元稹

小寒连大吕,欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲,衔紫绕树梢。

霜鹰近北首,雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切,春冬正月交。

《月令七十二候集解》中说:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。月半则大矣”。

白天隐寒树,野色笼寒雾,这寒气其实是阳气上升,逼迫阴气所为。此时旧岁近暮,新岁即将登场,寒冷鸿飞疾,蛰伏在自然界的生命活力已开始酝酿。

小寒已至天寒人不寒

年节将至,年味渐浓,人们开始着手采购年货、写春联、剪窗花……全国上下一起为春节做着准备,也是人们最感温暖的时刻。

丨小寒三候丨

初候雁北乡,小寒2阳之际,虽然是雪窖冰天,但是阳气已动,因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。

二候鹊始巢,禽鸟最早得知气候变化,此时喜鹊已得来年之气,开始衔草筑巢,准备孕育后代。

三候雉始鸲,羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”,它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

小寒已至天寒人不寒

丨小寒民俗丨

>探 梅<

小寒的时候,天气正冷,腊梅花却迎着风雪绽放了,此花的开放,也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。红梅含苞待放,挑选有梅花的绝佳风景地,细细赏玩,鼻中有孤雅幽香,神智也会为之清爽振奋。

丨小寒进补丨

减甘增苦

小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

忌讳吃什么?

1.少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、西洋参等,以避免伤脾胃阳气。

2.切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

3.忌各种寒凉食品,如绿豆、绿豆芽、柿子等。

适宜吃甚么?

1.日常饮食可选择高热量、性偏温的食品,如芝麻、栗子、牛奶等。

2.这个季节的养生原则是敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食品可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的公道搭配。

小寒已至天寒人不寒

丨小寒养生丨

小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要费心忧事。

【起居“3防”】

防寒——要护头

“寒性凝滞,寒性收引”。小寒时节,保暖是第一要务,特别要注意头部保暖,外出记得带帽。由于头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。

还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事费心,心态平和。比如可以抽出时间安静地看看书或是听听音乐。

除头部外,腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;膝关节保暖也很重要,不宜为了寻求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除穿厚实的鞋袜,还可以采取热水泡脚的方法。

防感冒——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在逐日洗脸后用双手摩擦面部致生热,增强御寒能力。

防燥——内服+外用

内服:除多饮温水以外,还应适当补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水份“锁住”。

外部保湿:可以使用加湿器。另外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

【 冬练三九 】

小寒至大寒的这段时间,正值三九,适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。

俗语说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,1要在日出后才开始锻炼,2是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。

运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

懒散会让人心情越来越糟,当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时,不妨多到户外去散散步,你会感到精神焕发,思路清晰。

丨小寒茶饮丨

冬天气温低,寒气重,人体生理机能减退,阳气渐弱,对能量与营养要求较高。

养生之道,贵于御寒保暖,提高抗病能力,此时宜喝祁红、滇红等红茶、普洱、6堡等黑茶和陈年白茶。

红茶性味甘温,含有丰富的蛋白质,冬季饮之,可补益身体,善蓄阳气,生热暖腹,从而增强人体对冬季气候的适应能力。

另外,冬季人们的食欲增进,进食油腻食品增多,饮用黑茶还可去油腻、开胃口、助养生,使人体更好地顺应自然环境的变化。

最好的品饮方法,应当就是煮茶了,煮上一壶陈年的白茶,带有淡淡的药香,可以提高免疫力,有效预防冬季多发的流行性感冒。煮上黑茶,浓浓陈香飘满全部屋子,祛寒保暖效果好。

小寒已至,气温虽冷,人心不寒。

年味渐浓,思乡心切,

游子们出门在外不忘给家里报声平安,

提示家人小寒时节注意保暖,及时补养身子。

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